Официальный сайт администрации Советского района Гомеля и редакции газеты «Советский район» - 246027, Гомель, проспект Речицкий, 6, тел./факс 51 25 52, mail@sovadmin.gov.by
Вопрос-ответ

Как побороть усталость?

Всё чаще к концу рабочего дня чувствую себя как «выжатый лимон». Что это: весенний авитаминоз, нехватка солнца или банальная усталость? Как перебороть нежелание работать и избавиться от пассивности? Виктория.

Слово — Анастасии Степаньковой, врачу-валеологу Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья:

— Причиной усталости может стать лишняя трата энергии, ненужная работа и желание объять необъятное. К стрессу и пассивности могут привести также стремление выполнить всё в максимально короткий срок, нежелание расставлять приоритеты в работе, неумение правильно отдыхать и чрезмерные переживания по поводу и без.

Рано или поздно организм даёт сбой, и усталость посещает каждого, поэтому важно знать, как ей противостоять.

Способ 1. Временно отойдите от дел: возьмите отпуск или отгул, выберитесь на природу или примите горячую ванну с успокаивающими травами. Почитайте любимую книгу или посмотрите фильм.

Способ 2. Меньше углеводов в пище. На работе старайтесь есть больше овощей и фруктов, меньше сладкого.

Способ 3. Соблюдайте режим дня. Лучше всего лечь на час раньше и встать на час позже. Распределите свой день по минутам, составьте график дел. Не засиживайтесь за компьютером или телевизором допоздна.

Способ 4. Обратите внимание на лекарства, которые вы принимаете. Прочитайте инструкцию, некоторые препараты могут вызывать усталость и сонливость. Не занимайтесь самолечением.

Способ 5. Контролируйте артериальное давление. Его резкий подъем либо снижение могут вызывать чувство усталости. Ведите дневник измерений.

Способ 6. Избегайте обезвоживания организма. Рекомендуемая норма воды в сутки — 30 мл на 1 кг веса человека, а её недостаток приводит к замедлению всех процессов в организме.

Способ 7. Избегайте стресса и психологических нагрузок. После того как вы понервничали, нужно дать отдохнуть не только мозгу, но и телу.

Способ 8. Подберите правильную цветовую гамму. Создайте на рабочем месте уютную домашнюю атмосферу, используя детали приятных глазу цветов.

Способ 9. Избегайте недостатка света. Постоянная нехватка света и витамина D приводит к постоянной апатии.

Способ 10. Возвращайтесь к жизни. Вспомните, что нужны миру. Подошло время закрыть маленький отпуск и снова получать удовольствие от каждого дня.

«Советский район»

Похожие записи

Потеряли паспорт? Придётся восстанавливать

sovadmin

Можно ли поменять паспорт заранее?

sovadmin

Бумажные квитанции ушли в прошлое?

sovadmin