Официальный сайт администрации Советского района Гомеля и редакции газеты «Советский район» - 246027, Гомель, проспект Речицкий, 6, тел./факс 51 25 52, mail@sovadmin.gov.by
Вопрос-ответ

Cкоро 40? Вам положен спокойный крепкий сон

Не могу понять, что со мной происходит. Работа отнимает много времени, при этом меня всё в ней раздражает. Домой прихожу поздно, выспаться не получается даже в выходные. Синяки под глазами — мои вечные спутники. А ведь мне ещё нет 40. Что со мной не так? Евгений.

— Прежде всего — расставьте приоритеты, к главным отнесите собственное здоровье, — советует заведующая отделением Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Светлана Загорцева. — Сделайте сон приоритетом. Организму он необходим, желательно от 7 до 9 часов в день. Недостаток сна вредит здоровью, а также приводит к переутомлению и к тому, что вы выглядите старше, чем есть на самом деле. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время, и старайтесь следовать этому графику.

Своевременно проходите обследования. Если вы возьмёте себе за правило раз в год проходить полное обследование организма, многих проблем со здоровьем удастся избежать.

Питайтесь сбалансированно и правильно. Старайтесь включать в свой рацион только полезные продукты. Употребление большого количества свежих овощей и фруктов поможет значительно улучшить самочувствие.

Пейте много воды. В воде нуждается абсолютно каждая клетка нашего тела. Особенно этот вопрос актуален, когда человек приближается к отметке в 40 лет. Приучите себя пить воду, и вы увидите, насколько лучше вы стали себя чувствовать (не менее 2-х литров чистой питьевой воды в день).

Больше двигайтесь. Танцы, шейпинг, плавание, аэробика, фитнес, езда на велосипеде, прогулки, ходьба, всё это поможет вам поддерживать себя в форме и хорошем расположении духа.

«Советский район»

Похожие записи

Почему проект «Восточного обхода» заморозили?

sovadmin

О земельном налоге

sovadmin

Дочь обнаглела или отец сел на шею?

sovadmin